こんばんは！プラウディアスタッフのハイ！かっちゃんです‼️

目標を達成するにはまずは小さな一歩から！
初日のベビーステップを報告します！

食事
画像の通り
※水道水1.5リットル飲んでいます

運動
有酸素運動（散歩）30分
腹筋ローラー50回
背筋50回
腕立て50回
スクワット50回
アームバー50回

入浴
半身浴15分

睡眠
このあと20時半頃から入眠予定です！

本日は仕事の休みの日ということもあり、食材の買い物を徒歩で近所のドラッグストアへ行ってきました！

ダイエットメニューでも少量を品数増やして、ゆっくり食事することと、水分摂取でしっかり満腹感得られます。

明日からは仕事が始まりますので、その中でいかに時間を確保し、決められたメニューを続けられるかが鍵となります！

まだまだ初日ではありますが、日頃から体型維持しているキャストさん達を尊敬します。

お店は深夜3時までまだまだ受付中です！
土曜日夜はぜひプラウディアでお楽しみください。

また明日からもよろしくお願いします！

おはようございます！プラウディアスタッフのハイ！かっちゃんです‼️

ダイエットバトル初日
午前4時前に仕事を終えて真っ直ぐ帰宅するつもりが、途中で力尽きてしまいなんだかんだで10時前に帰宅しました。

本日の朝食は簡単にプロテインバーとお水です。

これからの2週間はたんぱく質意識していきます！
そして、筋トレと有酸素運動も

まずはしっかり睡眠とってから改めて土曜の活動スタートしたいと思います。


プラウディアの3月は
次世代エース級ハイレベル嬢続々デビュー予定です♪
本日は『なりちゃん』デビューです！
既にご予約受付中です！

午前3時体重計に・・・

調子のって爆食いしてた結果・・・

体重76.8キロ・・・

落としがいのある体重に仕上がりました！

さて、これから2週間で再び60キロ台へ


まずはラ・ムーでキャベツ買って帰ります！