おはようございます！
本日も今朝から雨で外を散歩していると上着を着ていてもまだ寒いです

かといって急に暖かくなると衣服の調整が難しかったりなど、寒暖差で体調を崩しやすい時期です。
おまけに花粉も飛散しているらしく・・・鼻がムズムズするのはもしかして・・・

自称、花粉症と認めたくない男かっちゃんですので、これ以上気にしないことにします

さて、今朝の朝活は午前5時過ぎに帰宅したので寝る前に済ませることにしました。

諸事情でキッチンが使えないため、今日はやむ終えずコンビニへ

迷ったけど塩分多めのちゃんぽんとサラダチキンを購入
最低限の運動（有酸素30分、筋トレ各50回、半身浴15分）も忘れずに行いました。

このあと
9時前に起きて、ゴミ出しして、私用で出かけなきゃなのですが起きれるのやら・・・

仕事の方は今夜は夜の電話担当です！
よろしくお願いします‼️

こんばんは！おはようございます⁉︎プラウディアスタッフのハイ！かっちゃんです‼️

ダイエットバトル3日目は途中で力尽きてしまいました。
実はまだ帰宅できておらず、眠すぎて車中泊しています。

とりあえず今からなんとか自宅へ帰ります。


本日の活動結果は以下のとおり

4時半起床

仕事
8時〜20時

食事
画像の通り
※水道水1リットル飲んでいます

運動
有酸素運動（散歩）30分
腹筋ローラー50回
背筋50回
腕立て50回
スクワット50回
アームバー50回

入浴
半身浴まだできていない・・・

睡眠
車中で仮眠

今日は私用で朝9時から出掛けてそのまま夕方の夜出勤です。

火曜の夜もプラウディアをよろしくお願いします！

こんにちは！
月曜お昼電話担当のハイ！かっちゃんです‼️

本日は3月3日ひな祭り🎎

3のつくゾロ目の日ということで
某エリアでは激アツイベント開催中⁉︎なのでしょうか・・・

本日勝った後はぜひプラウディアで羽を伸ばしてくださいね😊


ということで実は朝から現在にかけて電話が鳴っていません(>_<)

今なら昨夜即満員の人気姫達と即遊べます！

お問い合わせお待ちしております！


写真はミスターTからの贈り物
今日はお昼ご飯として一本満足させていただきます♪
ミスターTありがとう

おはようございます！
プラウディア月曜お昼電話担当のハイ！かっちゃんです‼️

今朝はあいにくの雨
昨日に比べて若干寒く、動きたくない〜と二度寝してしまいそうでしたが、有言実行するべく、朝の筋トレと有酸素運動、そして、しっかり朝食摂って朝活してきました！

そういえば本日は3月3日ひな祭りの日ですね。

ひな祭りにちなんだイベントでも企画できればと思い通勤しています！

今週も月曜恒例マン◯デー開催いたしますので、ぜひ徳山、下松エリアでおまかせコース60分12,000円〜お得にご利用ください^_^

皆様からのお問い合わせお待ちしております！


こんばんは！プラウディアスタッフのハイ！かっちゃんです‼️

ダイエットバトル2日目も無事終了
本当は20時半には就寝する予定でしたが気づけば23時前・・・

良い睡眠で明日も頑張りたい！
ということでおすすめしてもらったドリンクを飲んで休みます。

本日の活動結果は以下のとおり

4時起床

仕事
8時〜20時

食事
画像の通り
※水道水1.5リットル飲んでいます

運動
有酸素運動（散歩）45分
腹筋ローラー75回
背筋75回
腕立て75回
スクワット75回
アームバー75回

入浴
半身浴20分

睡眠
このあと23時頃から入眠予定です！

少しでも睡眠確保するため、明日の運動は朝と夜の2回に分ける予定です。
また明日からもよろしくお願いします！

※明日は月曜恒例マン◯デー！こうご期待ください😊