こんばんは！プラウディアスタッフのハイ！かっちゃんです‼️

ダイエットバトル10日目終了！
本日はいろいろありましたが無事に帰宅できています！

健康のありがたさに気付くことができた1日でした。

キャストさんが体調優れない中でも、自身の目標のためにギリギリまで頑張る姿をよく見かけますが、本当は苦しい中でも、お客様の前では持てる技術、素敵な笑顔で接客されていると考えると流石プロフェッショナル！と尊敬します。

スタッフの1人としてキャストさんのピンチの時は出来る限りのフォローを自ら進んで行おうと思います‼️


本日の活動結果は以下のとおり

睡眠
6時半起床

8時前出勤するもダウン

12時前から復帰

18時過ぎ退勤

公園を散歩（有酸素運動）30分

運動
腹筋50回
背筋50回
腕立て50回
スクワット50回

温泉30分

睡眠
23時半〜

食事
画像の通り

明日こそ、白米、納豆、野菜、プロテインなどバランス良く食べたいと思います！


なお、プラウディアは月曜日の夜も深夜までまだまだ営業中です！
特に徳山エリア限定のマン◯デー60分12,000円がめちゃくちゃお得です♪
是非お気軽にお問合せ、ご利用ください^_^

こんばんは！
月曜お昼の勤務を終え今日は少し早めに事務所を出発しました。

今朝の自分の体調管理不足で皆に迷惑をかけてしまい、いろいろと余裕のない日中でした。

このまま真っ直ぐ帰るつもりでしたが、今日は何の運動も筋トレも湯船にも浸かれていない・・・
やると決めたことを途切れさせてしまったらダメになってしまう
こういう時こそ、行動しなきゃと思い、ハンドルを左へ右へ・・・

まずは某公園でトレーニング！
有酸素運動と筋トレ実施‼️
途中で可愛い猫ちゃん2匹と遭遇♪（写真撮り忘れました）

そのあとは、昨日実は風呂キャンしてたので、思い切って温泉へ

めっちゃ良いと噂のリニューアルされたあの温泉へ
温泉だけでなく、サウナで汗流そうと意気込みましたが、サウナは2分間ワンセットのみで終了・・・セルフロウリュウしてみたところ熱くて我慢できませんでした。
もちろん水風呂はパス・・・サウナーに笑われるであろう雑魚っぷりに恥ずかしくなりました。
普段半身浴なら20分行けるのに、本格サウナは全く異なるものでした。

サウナはたった2分間でしたが、温泉は数種類約20分程度ゆっくり浸かることができて癒されました！

温泉後の全裸での体重は71.9キロ
久しぶりに71キロ台に戻ることができました^_^

こんばんは！プラウディアスタッフのハイ！かっちゃんです‼️

ねぇさん、事件です・・・

本来月曜日はお昼の電話担当の日なのですが、午前8時前に出勤後、今まで無かったある症状により、トイレから出ることができなくなりました・・・

9時にはご予約のお客様から連絡をいただく約束でしたので、それまでに何とかなるだろうとおもっていたのですが・・・
症状は改善されず気付けば8時40分、今まで風邪をひこうが、骨折しようが、出勤後シフトに穴をあけることは無かったのですが、今日はもう無理と判断し、先輩やミスターTに連絡して急遽電話番を交代してもらいました。
すぐに駆けつけてくださり、本当に感謝です。

その後は病院へ駆け込み、適切な処置を受け、昼前にはドライバーとして復帰できました。
※誤解の無いように補足いたしますが、感染症の類ではありません。

今回の原因としていくつか思い当たるところがあります。
結論としては毎日お水1.5〜2リットルは飲もう！
そして、お菓子じゃなくてきちんとご飯食べよう！
そうだ！腸活しよう‼️

新たな目標ができました。

写真は今朝の謎料理
たまご5個使って脂質オーバーです💦


こんばんは！おはようございます！プラウディアスタッフのハイ！かっちゃんです‼️

ダイエットバトル9日目終了！
本日は日曜お昼の電話番でした！

諸事情で職場に泊まり込んでいて、早朝からスタート！

昼の電話番の時は受付開始までにいかに事前準備を済ませるかが鍵となります。

本日は少数精鋭のキャストさん達で全員オススメしたい！
少しでもキャストさんの魅了が伝わるサイト更新を心がけました。
また、口コミを多数いただき感謝感激です！
一件一件心を込めてお返事させていただきました。

本日の活動結果は以下のとおり

睡眠
4時〜7時半

7時半〜18時45分出勤

地域を散歩（有酸素運動）30分

運動
腹筋ローラー50
背筋50回
腕立て50回
スクワット50回
アームバー50回

風呂キャンセル界隈

睡眠
22時半〜

食事
画像の通り

今日はキッチンが使えず白米無しのいつもと違った食事内容でした。

明日は腹いっぱい野菜と少量の白米食べたいな

月曜日もお昼の電話番として出勤します！
よろしくお願いします‼️

こんばんは！おはようございます！プラウディアスタッフのハイ！かっちゃんです‼️

ダイエットバトル8日目終了！
個人的には2連休の最終日

この2日でプライベートでの大きな出来事が２つほぼ終わり肩の荷がおりてほっとしています。

やはり、普段と生活リズムが異なるとついつい普段とは違う食生活となりました。

夜食ラーメン、朝うどんと麺類への欲求が爆発！
それでもカロリー見ながらなんとか帳尻合わせることができました。

明日からは再びお仕事

今は朝からの仕事に備えて職場で仮眠とります！


本日の活動結果は以下のとおり

某ネカフェで
朝筋トレ

運動
腹筋ローラー0回
腹筋50回
背筋50回
腕立て50回
スクワット50回
アームバー0回

睡眠
9時半〜10時半※車中泊

11時帰宅

地域を散歩（有酸素運動）30分※マドレーヌをゲット

入浴
半身浴15分

仮眠15時〜17時

地域行事参加

仮眠21時〜24時


食事
画像の通り

日曜日はお昼の電話番として出勤します！
よろしくお願いします‼️