リバウンド王アル
2025/02/09 06:23:43
水2リットル予定
腹筋50
腕立50
スクワット50
アームバー50
おはようございます！
日曜お昼電話担当のハイ！かっちゃんです！！
今年は『食べて痩せる』なんて目標を掲げていましたが、昨年は食べないで痩せるを実施していたため、普通に3食食べていたらブクブクとリバウンドしてしまいました。
このままじゃいかんぜよ、ということで一旦元のオートファジーダイエットに戻ります。
別件ですが、本日も路面の凍結にご注意ください。
ホテルの出入り口の日当たりが悪い所は凍結している可能性大ですので、今日はあえてスニーカーなど滑りにくい靴でのご移動をお勧めします。
かつメモ
1/9
体重:
血圧:
食事:画像の通り水2リットル予定
腹筋50
腕立50
スクワット50
アームバー50
1/9
7時間1日7時間以上は寝る習慣 23時〜5時（6時間）
1日15分は読書する習慣
1日10分は瞑想する習慣
毎日15分は運動する習慣 5分
16時間は断食をする習慣 6時半〜断食中
3日に1回は掃除する習慣 トイレ掃除、ゴミ捨て
3つの感謝をメモする習慣 お仕事いただけていることに感謝
