成人女性の理想的な体脂肪率は20～29％ほどといわれているので、30％以上で見た目はスリムな場合は「隠れ肥満」といえるでしょう


健康的な体脂肪率は、年齢、性別、体型によって異なります。一般的には、成人男性では約10％〜20％、成人女性では約18％〜28％が健康的な範囲とされています。40歳以上になると、この範囲は少し上昇する傾向にあります。個々の健康状態や生活習慣によって理想的な体脂肪率は変わるため、個人に合わせた目標を設定することが重要です。





そんな私は体重計に先程乗りました(´・ω・｀)




体重計持ってるけど、体重計に毎日は乗らない。
持ってるけど最近、使っていない
そんなお兄さん🤴🏻🎀この写メ日記
きっかけに今日、傍に体重計あるなら
乗ってみてね(´・ω・｀)✨✨✨✨




私、使用している体重計はデジタルだけど
表示されるのは
体重数値
BMI
体脂肪
基礎代謝の項目


体重体組成計はもっと
詳しくいろんな項目がありますよね✨




乗るのがもっと楽しくなりそう。
身体の変化って面白い〜🐱🐾





ほしい🥺♡いつか買えたらいいな🎀🐱🐾





⚠️メモ⚠️

体脂肪は低ければ良いというわけではありません。一般的には「適度な体脂肪率を維持する」ことが望ましいとされています。体脂肪率が極端に低いと、ホルモンのバランス乱れ、免疫機能の低下、骨密度の減少などの健康問題を引き起こす可能性があります。
一方で、過剰な体脂肪は、成人病と言われる心臓や血管などの病気、糖尿病、がんのリスクを高めるとも言われています。





写メ日記今夜も読んでくださり
ありがとう😊✌️




土曜日の今日は何時に寝ますか🐱🐾？💙
睡眠も大切です(´・ω・｀)が
明日もおやすみだからってお兄さんは
特別に夜更かし？夜遊び？かな🤔💋✨



プラウディア★まき


 

 

雨の日でも私のこと考えてくれたら
嬉しいです🤟💙



車からコンビニ行くのも
嫌になるくらい☔雨の日は
外が嫌になるぜ( -᷄ _ -᷅ )💭



でも、雨の日にお家時間⏰
なにしようかなって考えるのは
楽しいね🤟💕
野菜を切るかスライスするか
筋トレ⤴︎⤴💪✨ 





雨が降れば草木が喜ぶ
お花もね🌼
下着はお花柄のTバック🤟❤



プラウディア★まき

 

Instagramは観る派です🐾
筋トレ動画やお料理
お掃除動画を見て楽しんでます🍀*゜






生活のお役に立ちます✏
時短♡でできちゃうお掃除やお料理も
知れてそっから、知識を得ています(´・ω・｀)




私生活(お家)は、電子レンジやフライパンキッチンの
温める物は持っていない為、生野菜を食べるか
以前お店のスタッフさんがお誕生日の時に
ゆで卵作れるメーカー頂いたので
ゆで卵食べれてます(^^)凄く助かっております🥺
あとはヨーグルト食べたり素敵な差し入れ♡や
コンビニのサラダチキンがメイン🎶







でもどうしても蒸し野菜が食べたくて
蒸し器か、今はフライパンでも蒸し器グッツを
使えば簡単にできちゃうとか‪💡‬


さっき、インスタでの蒸し野菜は
蒸し器要らずで蒸し野菜ができるって
書いてあって使用するのは
オーブンシート✏📖




フライパンに、大きめのオーブンシートを引いて
お水を入れて火のとおりにくいお野菜引いて
9割蒸せたら、小松菜、ほうれん草、きのこと
火のとおりやすいものを入れる️⭕️




紹介コメント欄には、野菜炒めの代わりに蒸し野菜を
食べたら夫がマイナス10キロ！
痩せた。と書いてました🙃︎︎👍🍀




焼く・揚げる、お料理から
蒸すに変えると体重減量♡



私は蒸し野菜とサツマイモとカボチャと
じゃがいも入れたい🎶🥔これで
お腹い〜っぱい！！！！✌️(*^^)v





野菜のうまみ、甘みにも感動するみたいだよ✨






蒸し野菜で思い出した🤫





サウナイキタイ



10日は出勤日なので空いてる
お時間かまってください🐱🐾🎀







最後に梅シロップも本当は作りたい
ヘタ取り大変だよね・・il||li＿|￣|○ il||li









プラウディア★まき

 

朝10時前だ(⊙⊙)!!⏰🍀






またまた前の写真♡だけど
スタッフさん特製オムライス（〃＾∇＾）o_彡☆🤟


プラウディア★まき

🐱🐾今度はけちゃっぷで
猫の絵を書こうと思います🐾🍀


おやすみなさ〜い💕🤟


プラウディア★まき