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本日出勤 10人
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こんばんは！
火曜夜電話担当のハイ！かっちゃんです‼
これから出発して職場へ向かいます！
10月は季節の変わり目、体調を崩し安い私ですが、減量生活は継続して今月中に70キロを切ることが目標です！
現在73.6キロ！
最近身体が軽くなったためか、フットワークが良くなった気がします♪
今夜も深夜3時まで西へ東へ走り回ります！
なんだかんだ周南エリア、もしくは下松、熊毛エリアがご案内がスムーズですのでご協力よろしくお願い致します。
本日もよろしくお願いします。
かつメモ
10/1
体重73.6
血圧132/92
食事:某ラーメン店へ
水2リットル
腹筋50
腕立50
スクワット50
アームバー50
体重73.6
血圧132/92
食事:某ラーメン店へ
水2リットル
腹筋50
腕立50
スクワット50
アームバー50
1日7時間以上は寝る習慣 8時〜13時（5時間）
1日15分は読書する習慣
1日10分は瞑想する習慣
毎日15分は運動する習慣 10分
16時間は断食をする習慣 14時半〜断食中
3日に1回は掃除する習慣 リビング掃除、トイレ掃除、風呂掃除、ゴミ捨て
3つの感謝をメモする習慣 10/1天一の日に感謝
