こんばんは♪昨日も今日も雨が続いています
こんな夜🌃は何してますか？
もうお布団の中かな？？？？
私は21時前にお布団に入って
ウトウト😴してました。 
ちょっと眠って目が覚めました(￣▽￣;)



よく、22時〜2時が寝るとお肌にも良く
いい睡眠時間‪💡‬と聞いたことある方も
いると思いますが・・・
調べるとそうじゃない(⊙⊙)!!



本当のゴールデンタイムを理解するためには、成長ホルモンの分泌量がどのタイミングで増えるのか知ることが必要です。 成長ホルモンは入眠から🍀約90分後🍀のノンレム睡眠へ入ったタイミングで、分泌量が最大になることが分かっています。 このことから本当のゴールデンタイムは、入眠から約90分後だといえるでしょう。


結果的に昼間眠くならないくらい
睡眠がしっかり取れてれば良いそうです☺️




寝る前のスマフォはよろしくないそうです🙆🏻‍♀️❌



タイミング良く、この時間に写メ日記✏
読んでくれてありがとう🥰





28日もしくは30日会いに来てね🍀


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プラウディア★まき